Производим набор в группу для занятий по системе "Око возрождения".
Гимнастика с красивым названием «Пять тибетских жемчужин» стала популярной после публикации книги Питера Кэдлера «Око Возрождения» в 1938 году. Основное ее действие нацелено на омолаживание и активацию защитных сил организма.
Суть упражнений
Считается, что у каждого человека существуют 7 центров, именуемых вихрями. Все они вращаются с определенной скоростью, что обеспечивает здоровое состояние организма. Магнитные центры в человеческом организме расположены:
- в лобной части головы;
- в затылочной части головы;
- в районе горла, у основания шеи;
- в области печени;
- в районе половых органов;
- 2 вихря в коленях.
При замедлении движения вихрей человек становится болезненным и начинает стареть. Для возвращения молодости и здоровья монахи раскручивали магнитные центры до первоначальной скорости, для чего они и применяли метод Пяти тибетских жемчужин. Комплекс занятий представляет собой пять упражнений, нацеленных на физическое развитие в комплексе с совершенствованием дыхательной системы.
«Око возрождения» раскрыло древние тибетские секреты, оказывающие благотворное и омолаживающее влияние на энергетическое и физическое состояние человека, которые долгое время держались монахами втайне.
Плюсы и минусы
Тибетский метод оздоровления и омоложения имеет ряд преимуществ, которые заключаются:
- в простоте составляющих элементов занятия;
- в отсутствии необходимости применения дополнительного оборудования и снаряжений;
- в возможности занятий в любых условиях: дома, на природе или в спортзале;
- в тренировках непродолжительной длительности. Недостатки:
- в противопоказаниях занятий при определенных состояниях организма;
- в сведении «на нет» результатов тренировки при отсутствии регулярности их проведения. Противопоказания
Для восстановления организма нельзя применять тибетскую гимнастику при заболеваниях:
- сердечно-сосудистой системы;
- Паркинсона;
- гипертонии;
- желудочной и кишечной системы организма;
- острых формах артрита;
- позвоночника.
Упражнения
- Кручение тела с вытянутыми в противоположные стороны руками вокруг воображаемой оси — слева направо.
Для автоматизации выполнения гимнастического элемента следует представить себя, расположенным в центре огромного циферблата, расположенного на земле. Вращение должно осуществляться только по ходу часовой стрелки. Критерием окончания выполнения упражнения является появление легкого головокружения.
Для начинающих, особенно в 1 неделю, рекомендовано ограничиться 3 оборотами. Сильный выдох перед выполнением упражнения задаст ритм дальнейшему дыханию в процессе тренировки.
- Одновременное поднятие и опускание ног осуществляется из положения лежа на спине.
Для увеличения эффективности упражнения в крайних положениях следует задержаться на 5 секунд.
- Упражнение заключается в наклонах головы в направлении «назад и вверх», с одновременным выпячиванием грудной клетки и расположением рук на бедрах из положения стоя на коленях с вертикально расположенными линиями бедер и кистями.
Выполнив ритуал, следует вернуться в исходное положение. К повтору нужно приступать после небольшого отдыха. Особенное внимание следует уделить дыханию. Перед выполнением упражнения нужно сделать глубокий выдох. Прогибаясь нужно совершать вдох, а возвращаясь в исходное положение – выдох.
- В 4 ритуале необходимо производить движения головой в направлении «назад и вверх» с одновременным поднятием туловища до горизонтального положения бедер и вертикального рук и голеней ног из исходного состояния, сидя с выпрямленным позвоночником и ногами на ширине плеч.
Для удобства выполнения задания руки должны располагаться на уровне пола пальцами вперед. В состоянии напряжения нужно находиться не более 5 секунд, после чего следует вернуть туловище в исходное положение и расслабить его.
Нужно лечь, опершись на ладони и пальцы ног. Голову следует запрокинуть назад и поднять ее вверх, при этом корпус тела поместить в положение, напоминающее острый угол. При прижатии подбородка к груди нужно следить, чтобы ноги не сгибались.
Для усложнения задания можно в момент максимального напряжения мышц сделать небольшую паузу на 5 секунд.
- Для этого ритуала характерно применение парадоксального дыхания, когда упражнение начинается с выдоха, а вдох осуществляется при складывании тела. Следующий выдох делается при возвращении корпуса в исходное положение сложенного тела.
Для достижения результатов по оздоровлению тела и улучшению функционирования энергетических каналов достаточно выполнять комплекс несложных упражнений всего 20 минут в день.
Основные правила методики заключаются в выполнении рекомендаций:
* Обязательным условием получения результата является регулярность проведения занятий.
* Считается лучшим временем проведения занятий непосредственно после утреннего пробуждения на пустой желудок.
* В первую неделю следует выполнять каждое упражнение по 3 раза 1 раз в день. Начиная со 2 по 9 неделю каждое упражнение необходимо выполнять с двумя повторами. К моменту полного освоения курса занятий по рассматриваемой методике каждый гимнастический элемент должен выполняться 21 раз.
* В процессе выполнения гимнастики следует следить за ритмом и правильностью дыхания.
* После окончания занятий необходимо расслабиться, что легко достигается принятием выпрямленного положения тела лежа.
Целью тибетской гимнастики является комплексное укрепление организма: улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нормализация обмена веществ, гармонизация работы внутренних органов. Похудение — это косвенное следствие тренировок. Организм начинает избавляться от лишних килограммов не сразу: сначала выравнивается гормональный фон и ускоряется метаболизм, и только после этого вес постепенно приходит в норму. Если тибетская гимнастика выполняется регулярно, можно рассчитывать на следующие позитивные изменения в организме:
- повышается эластичность мышц, суставов и связок;
- выравнивается позвоночник, улучшается осанка;
- растет мышечная сила;
- развивается гибкость;
- нормализуется кровяное давление;
- улучшается циркуляция крови и лимфы;
- кожа и мышцы приобретают тонус, сглаживаются проявления целлюлита;
- втягивается живот;
- уменьшаются жировые отложения;
- исчезает второй подбородок;
- улучшается функция дыхания;
- повышается сопротивляемость организма инфекциям;
- выравнивается гормональный фон;
- улучшается работа мозга, обостряются слух и зрение, активируются когнитивные функции (память, мышление и т. д.).
Тибетское учение объясняет эффективность гимнастики ее способностью нормализовать энергетические токи в теле человека. В «Оке возрождения» рассказывается о девятнадцати вихрях (энергетических центрах), которые, постоянно вращаясь, обеспечивают беспрерывный ток жизненной энергии (праны) в человеческом теле. Существует 12 вспомогательных вихрей и 7 основных, располагающихся в строго определенных точках. Чем более здоров и крепок человек, тем с большей скоростью вращаются вихри и тем дальше они выходят за пределы тела. У пожилого, ослабленного, больного человека вихри замедляются и сжимаются, из-за чего поток праны блокируется. Комплекс упражнений «5 жемчужин» помогает восстановить нормальную работу вихрей и усилить ток праны.
Тибетской гимнастикой можно заниматься и в молодом возрасте. Однако больше пользы она приносит, когда жизненная энергия снижена. Такое чаще наблюдается у людей среднего и пожилого возраста. Стремительного эффекта от тибетской гимнастики ожидать не стоит. Поскольку проблемы со здоровьем накапливаются постепенно, в течение долгих лет неправильного образа жизни, восстановление организма также будет постепенным. Не нужно беспокоиться, если на начальном этапе тренировок — в первые несколько месяцев занятий — обострились хронические недомогания. Это свидетельствует лишь о том, что организм откликается на воздействие и постепенно перестраивается. Прекращать занятия из-за ухудшения самочувствия нельзя, но можно подкорректировать схему тренировки: уменьшить количество повторений или увеличить паузы между упражнениями. Запрещается заниматься гимнастикой во время гипертонического криза и после недавнего хирургического вмешательства. Противопоказанием к занятиям могут стать заболевания позвоночника, артриты, язвы желудка и кишечника. Здесь понадобится предварительная консультация доктора.
Тибетская гимнастика показана в первую очередь тем, кто стремится:
- повысить жизненный тонус;
- побороть хроническую усталость и упадок сил;
- продлить молодость тела;
- похудеть;
- улучшить настроение;
- укрепить иммунитет.
Тот, кто использует тибетскую гимнастику для похудения, должен тренироваться регулярно и сочетать физические нагрузки с правильным питанием. Без соблюдения этих условий на положительный результат от тренировок рассчитывать не приходится. Чтобы стимулировать похудение, строгая диета не понадобится. Достаточно сбалансировать рацион, сделав акцент на нежирной белковой пище, крупах и овощах.
Упражнения «пять тибетских жемчужин»: правила выполнения
Комплекс упражнений тибетской гимнастики выполняется босиком, в удобной, не стесняющей движений одежде. Тренировка проводится на голодный желудок, не ранее чем через два часа после приема пищи. Оптимальное время для гимнастики — раннее утро. Переносить занятия на вечер не рекомендуется. Если не получилось позаниматься ранним утром, нужно постараться сделать гимнастику до обеда (до 12 часов). Тренироваться нужно каждый день. Допускается однодневный перерыв, но не более того: слишком долгие паузы в занятиях сводят на нет достигнутые результаты.
При выполнении упражнений нужно отрешиться от всех насущных проблем и беспокойных мыслей. Тибетская гимнастика требует полной сосредоточенности на выполняемых движениях и внутренних ощущениях. Тренироваться следует в тихом спокойном месте, где никакие посторонние звуки не будут отвлекать и мешать концентрации. Особое внимание нужно уделить процессу дыхания. Дышать следует плавно, размеренно, без задержек. Чтобы настроиться на предстоящую работу, можно еще в постели, сразу после пробуждения, выполнить цикл вдохов-выдохов: вдох носом, воздух устремляется в живот, двухсекундная пауза, дополнительный короткий вдох и медленный глубокий выдох.
Поделиться с друзьями: